VAMOS MEDITAR 2. APRENDENDO COM A PRÁTICA.

Vamos Meditar 2 é um curso para iniciar bem a semana e ir praticando todos os dias. A cada aula uma nova prática para somar a anterior, acrescentando mais recursos para enfrentar as questões da vida diária. É um curso mais focado em aprendizado pela prática.

Básico

1.  Respirar. Estabilizando e conhecendo a mente.  A prender a respirar é essencial para iniciar a meditação. É a respiração que estabiliza a mente e nos dá condição de conhecê-la melhor, conseguindo nos desidentificar dos processos mentais.
2. Preparação para a meditação.  A meditação é uma prática que para ser bem feita requer uma preparação de ambiente, práticas de relaxamento e uma motivação correta
3.  Mantendo a atenção na respiração e nos 5 sentidos. As âncoras são os objetos de atenção utilizados pelos meditadores no início, pois facilitam a manutenção do foco.
4. Práticas para trazer a atenção ao momento presente. Aprender a observar as manifestações da mente diante das situações da vida e questioná-la para trazer clareza e objetividade.

Vida Meditativa

1. Familiarizando a mente com aspectos positivos. Reagimos muito facilmente a aspectos negativos da nossa mente e, por isso, é importante nos familiarizar e desenvolver com seus aspectos positivos. Aprenderemos também a meditar-recitar alguns poderosos mantras.
2. Empatia e compaixão.  Práticas para desenvolver empatia e compaixão, iniciando por nós mesmos. Não conseguimos dar o que não temos. Os defeitos que vemos nos outros normalmente é uma parte de nós que não recebeu empatia e compaixão.
3. Fazendo amizade com as emoções. Temos muita dificuldade de lidar, de aceitar emoções que acreditamos ser ruins. Precisamos aprender a acolher o medo, a raiva, a tristeza, o orgulho, a inveja, a avareza, entre outras.
4. Investigando a mente. A meditação e o autoconhecimento. A meditação relaxa o pensamento, a tagarelice do ego, e nos permite a conhecer aspectos mais profundos de nós mesmos. Autoconhecimento nada mais é do que o resultado de uma mente observadora e curiosa.

Sejam todos bem-vindos a um novo jeito de ser e de viver!

Informações e inscrições com Ana Cristina, no email anackoda@gmail.com.