MEDITAÇÃO PURIFICADORA
Meditação Purificadora
Tempo sugerido: 15min.
Benefícios:
- Muda a maneira de pensar, a não nos identificar com nossos aspectos negativos
- Abandono de problemas, erros e culpas
- Ajuda a entrar em contato com nossa natureza boa e desenvolve-la
- Diminui falta de autoconfiança
Prática:
1- Sente-se em uma almofada ou em algum lugar onde suas costas permaneçam eretas. Pernas, ombros e braços relaxados. Mãos repousando sobre as pernas de forma relaxada. Olhar tranquilo a alguns metros à frente.
2- Fique à vontade enquanto observa sua respiração e postura. Relaxe-se completamente durante alguns minutos para fixar a sua mente no aqui e agora.
3- Observe a sua respiração com total atenção em cada inspiração e expiração, se familiarize com a sua capacidade de inspirar e expirar.
4- Agora quando você expirar imagine toda a sua energia negativa, emoções deturpadas, erros do passado, sentimentos incômodos, abandonam seu corpo junto com o ar que sai do seu corpo, imagine que uma fumaça preta sai do seu corpo e é absorvido pelo espaço e some completamente.
5- Durante a inspiração imagine que junto do ar que entra em suas narinas e percorrerá seu corpo todo uma luz branca pura e radiante. Imagine como se essa luz fosse a energia positiva de todo o Universo penetrando em todas as suas células.
6- Caso você se distrair com algum sentimento, simplesmente não se envolva nem reaja, observe e transforme esse sentimento em fumaça na expiração ou em luz branca diluindo por todo seu corpo.
7- No final de sua pratica dedique essa energia positiva gerada para que todas as pessoas encontre a felicidade e a paz interna.
Bibliografia:
McDonald, Kathleen – Como Meditar.
