MeditaçãoPráticas de Meditação

MEDITAÇÃO DO MESTRE INTERIOR

Esta meditação é inspirada, em parte, numa prática do budismo tibetano e conecta a existência do ser inferior com o ser superior e o universo, além de ser uma ferramenta de conexão e consulta ao seu mestre interior. Postura Esta meditação pode ser feita sentada ou deitada. Sentada em almofada …

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MeditaçãoPráticas de Meditação

MEDITAÇÃO DOS 5 ELEMENTOS

Esta meditação nos ajuda a conectar e a purificar os 5 elementos, essenciais à nossa existência: terra, fogo, água, ar e espaço. Toda boa manifestação no mundo físico depende da harmonia entre estes elementos. Postura Esta meditação pode ser feita sentada ou deitada. Sentada em almofada de pernas cruzadas ou …

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MeditaçãoPráticas de Meditação

MEDITAÇÃO DAS 6 FASES

Conheci esta meditação assistindo os vídeos de Vishen Lakhiani, da MindValley Academy. A meditação das 6 fases percorre 6 focalizações que são essenciais para mantermos uma mente positiva e saudável.  Recomendo a todos como prática diária.  Estas são as 6 fases: Compaixão: nos conectamos a todos os seres com um …

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Crescimento PessoalMeditaçãoPráticas de Meditação

SEJA UM SURFISTA PRATEADO

Imagine que o espaço sideral é uma lousa onde pudéssemos desenhar sobre o que quiséssemos, assim como os surfistas desenham e criam suas manobras nas ondas do mar. Nossa prancha seria o nosso pincel e estaríamos escrevendo nossa história no universo. Apenas, com uma diferença. A cada movimento a história …

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Práticas de Meditação

MEDITANDO COM O SAGRADO

Meditando com o Sagrado Tempo sugerido: 20 a 30min.  Benefícios: Fortalece sua relação consigo e com o mundo Potencializa suas virtudes Proporciona maior segurança interior Ajuda a sentir mais confiança onde estamos Prática: 1-    Escolha um lugar tranquilo onde você possa sentar confortavelmente em uma almofada com as pernas cruzadas ou em …

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Práticas de Meditação

MEDITAÇÃO NA IMPERMANÊNCIA

Meditação na Impermanência Tempo sugerido: 20 a 30min.  Benefícios: Aceitação da realidade como ela é Transforma nossa mente e nossa vida Ajuda a desenvolver paciência Diminui a ansiedade  Prática: 1- Sente-se em uma almofada ou em algum lugar onde suas costas permaneçam eretas. Pernas, ombros e braços  relaxados. Mãos repousando …

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Práticas de Meditação

SORRISO INTERIOR

 Sorriso interior Tempo sugerido: 10min.  Benefícios: Traz alegria Ajuda a ter consciência dos órgãos internos Ajuda a entrar em contato com nossa natureza boa Previne doenças  Prática: 1- Sente-se em uma almofada ou em algum lugar onde suas coluna permaneça ereta. Pernas, ombros e braços  relaxados. Mãos repousando sobre as …

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Práticas de Meditação

MEDITAÇÃO PURIFICADORA

Meditação Purificadora Tempo sugerido: 15min. Benefícios: Muda a maneira de pensar, a não nos identificar com nossos aspectos negativos Abandono de problemas, erros e culpas Ajuda a entrar em contato com nossa natureza boa e desenvolve-la Diminui falta de autoconfiança Prática: 1- Sente-se em uma almofada ou em algum lugar …

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Práticas de Meditação

OBSERVANDO OS SENTIDOS

Tempo sugerido: 15 min. Benefícios: diminui ansiedade melhora a concentração integração com o ambiente acalma a mente Prática: Escolha um lugar calmo e sente-se em uma almofada ou cadeira onde suas costas permaneçam eretas. Pernas ou pés bem apoiados gentilmente sobre o chão. Mãos repousando sobre as pernas de forma …

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Práticas de Meditação

CONCENTRAÇÃO NA RESPIRAÇÃO

Concentração na Respiração Tempo sugerido: 10min. Benefícios: diminui ansiedade ajuda a concentração diminui batimento cardíaco reduz agitação mental Prática: 1- Sente-se em uma almofada ou em algum lugar onde a sua coluna permaneça ereta. Pernas, ombros e braços  relaxados. Mãos repousando sobre as pernas de forma relaxada. Olhar tranquilo a …

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