MeditaçãoPráticas de Meditação

MEDITAÇÃO DO SORRISO INTERNO

Esta meditação é inspirada em algumas práticas orientais, que prezam muito o relaxamento, alegria e bem-estar dos nossos órgãos internos. Respiramos, digerimos, excretamos sem sequer lembrarmos tudo o que está envolvido neste processo. Esta meditação é um momento de conexão com o nosso corpo, em agradecimento e alegria. E o seu corpo irá agradecer com mais saúde e disposição.

Com o tempo, se fizer com bastante atenção, perceberá como os órgãos irão se comunicar com você, e poderá até sentir quais estão mais fortes ou debilitados.

Saúde é vida! Boa prática!

Postura
Esta meditação pode ser feita sentada ou deitada. Sentada em almofada de pernas cruzadas ou em cadeira, com os pés bem apoiados no chão. Mãos apoiadas sobre as coxas. Lembre-se de estar numa posição estável e relaxada. Apenas atenção com a coluna ereta. Mantenha os olhos semi-cerrados ou fechados.

Estabilização da mente
Comece colocando atenção apenas no ar que entra e sai pelas narinas. Coloque atenção no movimento das narinas, na temperatura do ar que entra e que sai, ou sinta este passando por um ponto entre as sobrancelhas. Pode ainda colocar a mão na barriga e acompanhar o movimento do ar que entra e sai através desta região. Lembre-se de não resistir a pensamentos, reações físicas ou emoções. Apenas observe, sem julgar e retome a atenção para a respiração. Faça esta prática por pelo menos 5 min.

Preliminares
Coloque um leve sorriso nos lábios e uma intenção positiva na prática.

Prática
1.Inspire uma luz violeta, visualize e sinta esta se espalhar por todo o seu corpo.
2. Brevemente, coloque a atenção nos órgãos e se quiser repita mentalmente: meus queridos olhos, ouvidos, boca, nariz, cérebro, faringe, laringe, agradeço amorosamente o seu trabalho. Inspire uma luz branca visualizando que ela banha estes órgãos. Enquanto esta luz se espalha, sorria sentindo-se grato e emane amor aos órgãos.
3. Continue: meu querido coração, pulmão, esôfago, estômago, intestinos, reto, fígado, baço, rins e útero (se for mulher) agradeço amorosamente o seu trabalho. Inspire uma luz branca visualizando que ela banha estes órgãos. Enquanto esta luz se espalha, sorria sentindo-se grato e emane amor aos órgãos.
4. Continue: minhas queridas glândulas endócrinas, pineal, tiróide, timo, hipófise, pâncreas, suprarrenal, ovários (ou testículos) agradeço amorosamente o seu trabalho. Inspire uma luz branca visualizando que ela banha estes órgãos. Enquanto esta luz se espalha, sorria sentindo-se grato e emane amor aos órgãos.
5. Continue: meu querido esqueleto, minha pele, músculos e nervos agradeço amorosamente o seu trabalho. Inspire uma luz branca visualizando que ela banha estes órgãos. Enquanto esta luz se espalha, sorria sentindo-se grato e emane amor aos órgãos.
6. Continue: minhas queridas veias e sangue, agradeço amorosamente o seu trabalho. Inspire uma luz branca visualizando que esta percorre toda a circulação sanguínea, fortalecendo e desobstruindo as veias e purificando o sangue. Enquanto esta luz se espalha, sorria sentindo-se grato e emane amor.
7. Finalizando, respire uma luz amarelo dourado em todo o corpo, sentindo sua regeneração total e completa.
8. Una as mãos em oração no centro do peito, agradeça e dedique a energia positiva gerada pela prática ao benefício de todos os seres.

Caso tenha tempo pode fazer para cada um dos órgãos, agradecendo a sua função específica. Também pode fazer esta meditação no caso de algum problema de saúde. Por exemplo, se tiver problemas de coração visualize mais detalhadamente o órgão, agradeça sua função de bombear sangue pelo corpo todo. Pulse e brinque com as batidas do seu coração em alegria e gratidão, sinta o forte e restabelecido.
Pode também respirar uma luz verde esmeralda nos órgãos com problemas.

Ana Cristina Koda

Ana Cristina Koda

Após mais de 20 anos no caminho do autoconhecimento e da espiritualidade, resolveu compartilhar suas visões e experiências pessoais, frutos das práticas de meditação, através de seus artigos. Seus muitos anos como profissional das áreas de marketing e comunicação são a base desta sua vontade de se comunicar, agora, com um propósito maior.
Vamos Meditar concretiza este sonho, que está se realizando e que dedica a todos os seres. Também dá aulas particulares de meditação e atende com terapias integrativas para quem quer seguir o caminho do autoconhecimento e da espiritualidade.
Contato pelo email: anackoda@gmail.com

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