MeditaçãoPráticas de Meditação

MEDITAÇÃO DA AUTOCONFIANÇA

Todos temos uma grande força interior. Potencialidades que estão associadas aos nossos 7 chákras principais. O chákras são centros de energia que carregam as nossas virtudes ou dificuldades para o mundo real. Quando estão fluindo, somos autoconfiantes e conseguimos manifestar o nosso melhor. Quando estão bloqueados nos trazem problemas em todos os níveis da nossa vida. Por isso, é muito importante darmos atenção ao nosso fluxo interno de energia.

Postura
Esta meditação pode ser feita sentada ou deitada. Sentada em almofada de pernas cruzadas ou em cadeira, com os pés bem apoiados no chão. Mãos apoiadas sobre as coxas. Lembre-se de estar numa posição estável e relaxada. Apenas atenção com a coluna ereta. Mantenha os olhos semi-cerrados ou fechados.

Estabilização da mente
Comece colocando atenção na sua respiração. Faça 3 respirações profundas, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Retome a sua respiração regular pelo nariz. Coloque atenção no movimento das narinas, na temperatura do ar que entra e que sai, ou sinta este passando por um ponto entre as sobrancelhas. Pode ainda colocar a mão na barriga e acompanhar o movimento do ar que entra e sai através desta região. Lembre-se de não resistir a pensamentos, reações físicas ou emoções. Apenas observe, sem julgar e retome a atenção para a respiração. Faça esta prática por pelo menos 5 min.

Preliminares
Coloque um leve sorriso nos lábios e uma intenção positiva na prática.

Prática
1.Inspire uma luz no chákra raiz, localizado na base da espinha dorsal. Ao inspirar repita mentalmente: eu tenho a base estável e a força necessária para realizar tudo o que eu quiser.
Ao expirar, intencione estar jogando fora todos os bloqueios energéticos deste chákra. Repita mais duas vezes.
2. Inspire uma luz no chákra Sacro ou esplênico, localizado 3 dedos abaixo do umbigo. Ao inspirar repita mentalmente: eu tenho o desejo puro de gerar as melhores criações para mim e para o mundo.
Ao expirar, intencione estar jogando fora todos os bloqueios energéticos deste chákra. Repita mais duas vezes.
3. Inspire uma luz no Plexo solar, localizado na boca do seu estômago. Ao inspirar repita mentalmente: eu tenho a energia, o poder e a segurança em mim mesmo para realizar tudo o que eu quiser.
Ao expirar, intencione estar jogando fora todos os bloqueios energéticos deste chákra. Repita mais duas vezes.
4. Inspire uma luz no chákra Cardíaco, localizado no centro do peito. Ao inspirar repita mentalmente: eu tenho a coragem para seguir os impulsos do meu coração, que sempre sabe a direção correta.
Ao expirar, intencione estar jogando fora todos os bloqueios energéticos deste chákra. Repita mais duas vezes.
5. Inspire uma luz no chákra Laríngeo, localizado na base da garganta. Ao inspirar repita mentalmente: eu me expresso na vida com amor, pois sei quem eu sou.
Ao expirar, intencione estar jogando fora todos os bloqueios energéticos deste chákra. Repita mais duas vezes.
6. Inspire uma luz no chákra frontal ou terceiro olho, localizado na testa entre as sobrancelhas. Ao inspirar repita mentalmente: eu enxergo a verdade que está por trás de todas as aparências
Ao expirar, intencione estar jogando fora todos os bloqueios energéticos deste chákra. Repita mais duas vezes.
7. Inspire uma luz no chákra Coronário, localizado no topo da cabeça. Ao inspirar repita mentalmente: eu estou conectado com algo superior que me dá força espiritual e me guia
Ao expirar, intencione estar jogando fora todos os bloqueios energéticos deste chákra. Repita mais duas vezes.
8. Visualize que todas as luzes se conectam e se encontram no coração, onde surge um grande sol flamejante e dourado. O calor deste sol se espalha por todas as células e átomos do seu corpo. Mentalmente, repita 3 vezes: recuperando os códigos sagrados da fonte.
9. Manter-se em silêncio por 5 a 10 min ou pelo tempo que desejar.
10. Una as mãos em oração no centro do peito, agradeça e dedique a energia positiva gerada pela prática ao benefício de todos os seres.

Ana Cristina Koda

Ana Cristina Koda

Após mais de 20 anos no caminho do autoconhecimento e da espiritualidade, resolveu compartilhar suas visões e experiências pessoais, frutos das práticas de meditação, através de seus artigos. Seus muitos anos como profissional das áreas de marketing e comunicação são a base desta sua vontade de se comunicar, agora, com um propósito maior.
Vamos Meditar concretiza este sonho, que está se realizando e que dedica a todos os seres. Também dá aulas particulares de meditação e atende com terapias integrativas para quem quer seguir o caminho do autoconhecimento e da espiritualidade.
Contato pelo email: anackoda@gmail.com

No Comment

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *