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MEDITANDO COM O SAGRADO

Meditando com o Sagrado Tempo sugerido: 20 a 30min.  Benefícios: Fortalece sua relação consigo e com o mundo Potencializa suas virtudes Proporciona maior segurança interior Ajuda a sentir mais confiança onde estamos Prática: 1-    Escolha um lugar tranquilo onde você possa sentar confortavelmente em uma almofada com as pernas cruzadas ou em …

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MEDITAÇÃO NA IMPERMANÊNCIA

Meditação na Impermanência Tempo sugerido: 20 a 30min.  Benefícios: Aceitação da realidade como ela é Transforma nossa mente e nossa vida Ajuda a desenvolver paciência Diminui a ansiedade  Prática: 1- Sente-se em uma almofada ou em algum lugar onde suas costas permaneçam eretas. Pernas, ombros e braços  relaxados. Mãos repousando …

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SORRISO INTERIOR

 Sorriso interior Tempo sugerido: 10min.  Benefícios: Traz alegria Ajuda a ter consciência dos órgãos internos Ajuda a entrar em contato com nossa natureza boa Previne doenças  Prática: 1- Sente-se em uma almofada ou em algum lugar onde suas coluna permaneça ereta. Pernas, ombros e braços  relaxados. Mãos repousando sobre as …

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MEDITAÇÃO PURIFICADORA

Meditação Purificadora Tempo sugerido: 15min. Benefícios: Muda a maneira de pensar, a não nos identificar com nossos aspectos negativos Abandono de problemas, erros e culpas Ajuda a entrar em contato com nossa natureza boa e desenvolve-la Diminui falta de autoconfiança Prática: 1- Sente-se em uma almofada ou em algum lugar …

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OBSERVANDO OS SENTIDOS

Tempo sugerido: 15 min. Benefícios: diminui ansiedade melhora a concentração integração com o ambiente acalma a mente Prática: Escolha um lugar calmo e sente-se em uma almofada ou cadeira onde suas costas permaneçam eretas. Pernas ou pés bem apoiados gentilmente sobre o chão. Mãos repousando sobre as pernas de forma …

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CONSTRUINDO SEU ESPAÇO SAGRADO

CONSTRUINDO SEU ESPAÇO SAGRADO

Antes de começar a meditação, precisamos construir um espaço sagrado. Essa construção está relacionada com adquirir consciência e dar forma ao espaço interior que será construído inicialmente com ações e representações externas, para mais à frente, existir naturalmente dentro de nós. Podemos começar aprofundando a representação de tirar os sapatos antes de meditar: …

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CONCENTRAÇÃO NA RESPIRAÇÃO

Concentração na Respiração Tempo sugerido: 10min. Benefícios: diminui ansiedade ajuda a concentração diminui batimento cardíaco reduz agitação mental Prática: 1- Sente-se em uma almofada ou em algum lugar onde a sua coluna permaneça ereta. Pernas, ombros e braços  relaxados. Mãos repousando sobre as pernas de forma relaxada. Olhar tranquilo a …

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Crédito: Plumvillage.org

BUDISMO ENGAJADO DE THICH NHAT HANH

Thich Nhat Hanh é um dos mestres Zen Budistas da atualidade mais conhecidos e respeitados no mundo. Chamado de Thay por seus alunos, publicou mais de 100 títulos entre eles traduções dos sutras, manuais sobre mindfulness, livros de poemas, prosa e histórias infantis. Nasceu em 1926, na região central do …

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